Nu de dagen korter zijn en de zon steeds minder schijnt is het echt niet gek als je last krijgt van een winterdip. Voel je je neerslachtig, moe en futloos? Dan kan het zomaar zo zijn dat je last hebt van een winterdip.
Zelf had ik er vroeger ook altijd veel last van. Tot ik een paar jaar geleden actief aan de slag ging om die winterdip te bestrijden. De laatste jaren krijg ik veel minder vroeg in het seizoen last van de winterdip. En als ik er dan toch last van heb, dan zijn mijn klachten veel minder heftig dan vroeger!
Wil je ook minder last hebben van een winterdip? Ik laat je graag zien wat bij mij helpt om een winterdip tegen te gaan. Met deze tips kan je vandaag nog aan de slag!
11 tips om die winterdip te verslaan
1. Elke dag naar buiten
Misschien wil jij wel lekker onder een kleedje op de bank kruipen en cocoonen in huis. Dat kan heel lekker zijn, maar helpt niet tegen de winterdip.
Het is juist belangrijk dat je elke dag naar buiten gaat. De frisse lucht is goed voor je en een kleine wandeling kan helpen bij het verbeteren van je stemming.
2. Eet gezond
Juist in de winter kan het verleidelijk zijn om veel vet en suiker te eten en ook net iets te veel alcohol te drinken. Maar eigenlijk weet je ook wel, dat hoe gezonder je eet, hoe beter je je voelt.
Zeker wanneer je last hebt van een winterdip is het belangrijk om gezond te eten. Laat de ongezonde voeding dus staan en maak een lekker vers soepje, een gezond stoofpotje of iets anders gezonds klaar.
3. Gebruik een lichttherapiebril
De grootste winst tegen de winterdip boek ik zelf met een lichttherapiebril! Deze gebruik ik nu voor het derde jaar en wat maakt dat een gigantisch verschil.
Koop direct bij:
De bril zet ik in de ochtend 20 minuten op. Het fijne aan de bril t.o.v. een blauwlichtlamp is dat ik mijn bewegingsvrijheid behoud en mijn gewone routine kan uitvoeren, zonder voor een lamp te hoeven zitten.
Het blauwe licht bootst daglicht na, wat enorm helpt tegen de winterdip. Mijn review over deze bril kan je hier lezen.
4. Neem wat extra vitamine D
Als je last hebt van een winterdip dan kunnen bepaalde supplementen ook ondersteunend werken. Vooral aan vitamine D is in de winter een tekort, omdat deze normaal vooral door zonlicht ons lichaam binnenkomt.
Zelf slik ik op advies van mijn orthomoleculair behandelaar vitamine D in druppelvorm, omdat deze het best wordt opgenomen door je lichaam.
Ook vitamine C en Omega 3 kunnen een goede aanvulling zijn in de winter en slik ik ook.
Koop direct bij:
Koop direct bij:
5. Neem voldoende tijd voor jezelf
Als je last van een winterdip hebt is het extra belangrijk om voldoende tijd voor jezelf te nemen. Niet voor niets houden veel dieren in de winter een winterslaap. Ook wij mensen moeten iets rustiger aan doen in de winter.
Vind je het lastig voldoende tijd voor jezelf te nemen? Bekijk dan eens deze ideeën om even een momentje voor jezelf te nemen. Wie weet is dit toch genoeg motivatie om beter voor jezelf te zorgen!
6. Ga wandelen of fietsen
Naast regelmatig naar buiten gaan, is voldoende bewegen ook belangrijk in de strijd tegen een winterdip. En dit hoeft echt niet altijd actief sporten te zijn, even een korte wandeling of een rondje fietsen is ook al goed voor je.
Dit werkt namelijk endorfine verhogend en hierdoor kan je stemming weer verbeteren. Probeer zelfs als het regent dus toch even naar buiten te gaan.
Wij hebben een hond, dus weer of geen weer: ik moet wel naar buiten. En eigenlijk is dat dus hartstikke goed.
7. Ga op tijd naar bed
Een goede nachtrust is in de winter extra belangrijk. Ga dus op tijd naar bed, zodat je voldoende slaap krijgt.
Het is echt niet erg als je in de winter wat eerder naar bed gaat dan in de zomer. Je lijf heeft nou eenmaal wat meer rust nodig. Maar routine is belangrijk, dus probeer elke dag op ongeveer dezelfde tijd naar bed te gaan en weer op te staan.
Merk je dat je wel erg veel slaapt en continue moe blijft? Dan is er misschien meer aan de hand. Het is dan slim om een afspraak met de huisarts te maken.
8. Mediteer
Door te mediteren ervaar je minder stress en sta je positiever in het leven. En dit helpt weer in de strijd tegen de winterdip.
Vind je het lastig om te beginnen met mediteren? Bekijk dan eens deze tips.
9. Word wakker met een wakeup light
Eén van de beste uitvindingen vind ik toch wel de wake up light. Een wekker die de zon nabootst, waardoor je op een natuurlijke manier wakker wordt in plaats van door het rotgeluid van de wekker. Opstaan is zoveel makkelijker met deze wekker.
Mijn man en ik hebben allebei een wakeup ligt op het nachtkastje staan en ik zou echt niet meer zonder willen!
Koop direct bij:
10. Plan wat leuks!
Een groot probleem van de winter is dat er vaak weinig leuks te doen is. De zomervakantie voelt weer lang geleden, de festivals lijken nog ver weg en naar een pretpark gaan op een koude dag is ook niet altijd leuk.
Toch is het juist belangrijk om leuke dingen te blijven doen in de strijd tegen die winterdip. Plan dus een leuk etentje met vrienden (beter nog: kook een gezond driegangendiner: leuke tijdsbesteding, gezond eten en een gezellige avond!), boek een weekendje weg of ga naar een (gedeeltelijk) overdekte dierentuin, museum of iets anders leuks.
Voorkom dat je wegzakt in je winterdip en blijf vooral ook leuke dingen doen in deze tijd van het jaar.
11. Blijf warm
Dit klinkt zo logisch, maar toch kleden we ons vaak net niet warm genoeg aan. Mijn acupuncturist hamert er al jaren op dat ik mij warm moet blijven aankleden om klachten te verminderen en het helpt echt.
Dus trek die extra warme trui aan en zorg voor dikke sokken en ga de strijd tegen de kou aan.
Zelf gebruik ik ook sinds vorig jaar een stoelverwarmer op mijn bureaustoel wat ervoor zorgt dat ik tijdens het werken lekker warm blijft. En een warmtekussen staat nog op mijn wishlist. Dit zijn een aantal kleine aanpassingen die ervoor zorgen dat je het minder koud hebt en dit helpt ook weer in de strijd tegen een winterdip.
Koop direct bij:
Koop direct bij:
Ik hoop dat deze tips jou net zo goed werken als bij mij!
Liefs, Ilse
Geef een reactie